Die ganze Welt scheint begeistert zu sein.
Überall siehst du Menschen, die barfuß gehen oder Barfußschuhe tragen – in der Natur, in der Stadt und sogar bei der Arbeit. Warum sind deine Kollegen plötzlich so begeistert vom Barfußtrend? Sind Barfußschuhe wirklich so großartig oder sind alle verrückt geworden?
Und vor allem: Ist barfuß das Richtige für dich?
Hier bist du richtig. Wir haben einen ausführlichen Ratgeber mit allem zusammengestellt, was du schon immer über Barfußschuhe wissen wolltest.
Barfußschuhe ≠ Schuhe mit dünnen Sohlen
Räumen wir zuerst mit dem häufigsten Mythos auf: Schuhe mit dünnen Sohlen sind keine Barfußschuhe.
Wie Physiotherapeut Lukáš Klimpera in diesem Interview erklärte:
“Ein Barfußschuh ist so gestaltet, dass der Fuß möglichst frei und natürlich funktionieren kann. Das bedeutet, dass er den Fuß in keiner Weise einschränken darf.“
Anders gesagt: Das Ziel ist nicht eine möglichst dünne Sohle, sondern dass der Fuß genauso arbeiten kann wie beim Barfußgehen.
Echte Barfußschuhe erkennst du an mehreren Eigenschaften:
- Platz. Sie bieten viel Raum für deine Zehen.
- Flexibilität und Anpassungsfähigkeit. Barfußschuhe folgen der natürlichen Bewegung deiner Füße.
- Geringes Gewicht. Sie sind federleicht und belasten dich nicht.
- Keine Sprengung. Barfußschuhe neigen deine Füße nicht und verändern deine Körperausrichtung nicht.
- Dünne Sohle. Die Sohle allein bedeutet nichts, wenn die Schuhe keine der zuvor genannten Eigenschaften erfüllen.
Typische Barfußschuhe haben diese Form. Beachte die geräumige Zehenbox.
Was stimmt mit klassischen Schuhen nicht?
Der Fuß ist ein genialer Mechanismus. Er hat enorme Abstoßkraft, ist flexibel und kann deine Schritte auf natürliche Weise abfedern. Moderne Schuhe nehmen ihm jedoch diese natürlichen Fähigkeiten.
Das passiert, wenn du einen gewöhnlichen Schuh trägst:
- Die Zehenbox engt deine Zehen ein und hindert sie daran, richtig zu funktionieren.
- Der Absatz neigt deinen Fuß und verändert die Ausrichtung deines ganzen Körpers.
- Die Sohle entzieht dir Informationen über den Boden unter dir.
Wenn du solche Schuhe trägst, ist es, als steckte dein Fuß in einem Gips. Er kann sich nicht natürlich bewegen. Du musst andere Wege finden, zu gehen, und das verursacht allerlei Probleme – von Rückenschmerzen bis zum Hallux valgus.
Barfußschuhe befreien deine Füße und geben dir die Möglichkeit, wieder natürlich zu gehen.
In einem normalen Schuh hat der Fuß keinen Platz. Er wird zusammengedrückt und verformt.
Warum reicht ein dünner Schuh fürs Barfußgehen nicht aus?
„Barfußschuhe“, die dieselbe Form wie klassische Schuhe haben, befreien deine Füße nicht. Der Fuß bleibt weiterhin eingeschränkt, als steckte er in einem Gips. Er kann sich nicht natürlich abstoßen und deine Schritte nicht abfedern. Gleichzeitig fehlt ihm der Schutz einer weichen Sohle.
Anders gesagt: In solchen Schuhen kannst du dich noch mehr verletzen als in normalen Schuhen – und du genießt keinen der Vorteile echten Barfußgehens.
Echte Barfußschuhe sind geräumig, flexibel und leicht.
Wie wirkt sich Barfußgehen auf deinen Körper aus?
Barfußschuhe sind kein Zaubermittel. Nur indem du sie trägst, lernst du noch keinen natürlichen Gang. Sie geben dir aber die Freiheit, deine Füße so zu nutzen, wie die Natur es vorgesehen hat.
Es liegt an dir, gesundes Gehen zu lernen. Sobald du das tust, beginnt sich etwas zu verändern.
- Dein Fuß findet in eine natürlichere Position.
- Vom Fuß aus richtet sich nach und nach der gesamte Körper neu aus. Du kannst dich aufrichten und deinen Brustkorb öffnen.
- Deine Atmung wird tiefer und deine Lungenkapazität nimmt zu.
- Eine natürlichere Atmung stimuliert deine Organe und hilft ihnen, richtig zu funktionieren.
- Du aktivierst deinen Beckenboden, einen Bereich, der vielen Erwachsenen Probleme bereitet.
- Jeder Schritt stimuliert dein Gehirn. Barfußgehen kann sogar deine Stimmung verbessern.
- Dein Gleichgewicht verbessert sich.
Du glaubst es nicht? Lies mehr darüber, wie Barfußgehen das Immunsystem stärkt, den Beckenboden aktiviert und sogar den Sex verbessern kann.
Barfußgehen verbessert deine Stimmung. Das musst du erleben!
Sind Barfußschuhe das Richtige für dich?
Barfußschuhe sind ideal für fast alle, die gesundes Gehen lernen möchten. Physiotherapeut Lukáš Klimpera erklärt:
„Bei einigen Diagnosen, etwa Diabetes, Erkrankungen der peripheren Nerven und verschiedenen Verletzungen, sind klassische Barfußschuhe nicht ideal. Ich würde sie auch Menschen nicht empfehlen, die keine Zeit haben, sich mit der Bewegung ihres Bewegungsapparats oder ihrem Gang zu beschäftigen, um Verletzungen zu vermeiden – besonders bei hartem Auftreten. Für sie ist unsere Comfort-Kollektion besser: Sie gibt den Füßen Platz und schützt zugleich vor harten Stößen.“
Grundsätzlich ist barfuß das Richtige für dich, wenn:
- Du unter keiner der oben genannten Einschränkungen leidest.
- Du Zeit und Lust hast, deinen Gang bewusster wahrzunehmen und zu verbessern.
Erwachsene müssen Barfußgehen erst lernen, aber es lohnt sich.
Deine häufigsten Fragen zum Barfußgehen
Was, wenn ich Barfußgehen nicht gewohnt bin? Sind Barfußschuhe trotzdem richtig für mich?
Ja, aber überstürze den Umstieg nicht. Beginne auf weichem Untergrund wie Gras oder Sand. Betrachte gesundes Gehen als eine Fähigkeit, die du erlernen musst. Nach Jahren in Schuhen haben wir vergessen, wie es geht.
Unser Tipp: Lerne gesundes Gehen mit dem E-Book Schritt für Schritt zu einem gesunden Gang. Du kannst es kostenlos herunterladen.
Solange du richtiges Gehen noch lernst, empfehlen wir Ahinsa Comfort-Schuhe. Sie sind geräumig und flexibel, schützen deine Füße aber auch vor hartem Auftreten.
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Sind Barfußschuhe gesunde Schuhe?
Ja, aber natürlich bewirken sie keine Wunder. Sie ermöglichen deinen Füßen, richtig zu funktionieren. Es liegt jedoch an dir, deinen Gang bewusst wahrzunehmen und gesundes Gehen zu lernen.
Gibt es Barfußschuhe mit hohen Absätzen?
Nein, so etwas gibt es nicht. Absatzschuhe beziehungsweise Schuhe mit enger Spitze und hohen Absätzen sind das genaue Gegenteil aller Prinzipien des Barfußgehens.
Wir empfehlen stattdessen elegante Barfußschuhe. Sie sehen nicht nur gut aus, sondern tun deinen Füßen auch nicht weh.
Handgefertigte elegante Schuhe kannst du auch abends zum Ausgehen tragen. Deine Füße werden es dir danken.
Gibt es Barfußlaufschuhe? Und sind sie gesund?
Ja, Barfußlaufschuhe gibt es, und sie sind das Beste, was Sportler tragen können – besonders, wenn sie gesund gehen und laufen möchten.
Die Abstoßkraft deines Fußes kommt aus den Zehen. In klassischen Laufschuhen sind sie eingeengt. In Barfußschuhen können sie sich frei bewegen und haben den nötigen Platz für einen kräftigen Abstoß. Du kannst also mit besseren Laufleistungen rechnen, wenn du deine Schuhe wechselst.
Unser Tipp: Lies diesen Artikel: Barfuß und Leistung: Zieh die Schuhe aus und entdecke dein volles Potenzial.
Lass deine Füße zeigen, was sie können!
Tut Barfußgehen den Füßen weh?
Anfangs spürst du vielleicht, dass du andere Muskeln als sonst einsetzt. Dadurch können leichte Schmerzen auftreten, die aber bald wieder nachlassen.
„Wenn der Schmerz normaler Muskelermüdung entspricht, ist das völlig normal. Das bedeutet, dass du die Muskeln aktiviert hast und sie mit der Zeit stärker werden. Stechende, dumpfe oder einschießende Schmerzen sind dagegen ein Signal des Körpers, dass du etwas nicht richtig machst“, sagt Physiotherapeut Lukáš Klimpera.
Anhaltende Schmerzen deuten meist darauf hin, dass du nicht richtig gehst. Versuche, deine Schritte bewusster wahrzunehmen und weicher aufzutreten.
Wie sieht es mit Barfußgehen in der Stadt aus? Ist das eine gute Idee?
Ja, wenn du bereits gesund gehen kannst. Dann ist das Gehen auf hartem Stadtboden ein gutes Training: Du lernst, jeden Schritt zu spüren und die Füße behutsamer aufzusetzen.
Wir empfehlen jedoch, mit Barfußschuhen auf weichem Untergrund zu beginnen. Oder starte mit Ahinsa Comfort-Schuhen, die ideal für Barfußanfänger sind. Sie dämpfen deine Schritte, damit du dich nicht verletzt.
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Wird mir im Winter kalt?
Es überrascht dich vielleicht, aber dir wird nicht kalt. Generell ermöglichen Barfußstiefel und Winterstiefel deinen Füßen natürliche Bewegung. Das fördert die Durchblutung und wärmt sie. Dasselbe Prinzip lässt dich im Winter Holz hacken, ohne Handschuhe zu brauchen.
Wenn dir im Winter bei längerem Stillstehen kalt wird, empfehlen wir eine Wintereinlegesohle in deinen Schuhen, um dich warm zu halten.
Unser Tipp: Lies diesen Artikel: Warum werden deine Füße im Winter kalt? Du trägst die falschen Schuhe.
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