Wenn die Grippesaison vor der Tür steht, erhöhen wir alle unsere Vitamin-C-Zufuhr und überlegen, wie wir gesund bleiben können. Dabei könnten wir unser Immunsystem stärken, indem wir eine einfache Sache tun:
Unsere Schuhe ausziehen (und andere anziehen).
Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie gewöhnliche Schuhe die Haltung Ihres gesamten Körpers verändern und was Sie noch heute dagegen tun können.
Ihr Körper ist eine gut geölte Maschine
Stellen Sie sich Ihren Körper als perfekt eingestellte Uhr vor. Solange alle Zahnräder miteinander verbunden bleiben, läuft alles reibungslos, und die Uhr zeigt immer die genaue Zeit an.
Aber was passiert, wenn ein Zahnrad aus seiner Position gerät?
Genau das passiert, wenn wir gewöhnliche Schuhe tragen. Nehmen Sie die Einlegesohlen aus Ihren Schuhen, legen Sie sie auf den Boden und stellen Sie sich mit Ihrem ganzen Gewicht darauf. Ragen Ihre Füße über die Ränder hinaus? Das bedeutet, dass Ihre Schuhe Ihre Füße verformen.
Ihre Füße sind wie dieses erste Zahnrad unserer gedachten Uhr:
- Die Position Ihrer Zehen beeinflusst die Ausrichtung Ihres gesamten Fußes.
- Der Fuß bestimmt die Position Ihrer Sprunggelenke und damit die Ausrichtung Ihrer Kniegelenke und Hüften.
- Die Hüften beeinflussen die Position Ihres Beckens, Ihrer Wirbelsäule (Lenden-, Brust- und Halsbereich) und Ihres Kopfes.
Jeder dieser Teile ist ein Zahnrad – und jedes Zahnrad kann das gesamte System aus dem Gleichgewicht bringen.
Bei einer gesunden Haltung sind die einzelnen Körperachsen miteinander verbunden.
Das erste Zahnrad wieder ausrichten
Stellen Sie sich nun vor, Sie richten das erste Zahnrad wieder aus. Sie müssen ihm nur genügend Platz geben, damit es sich so drehen kann, wie es soll.
Genau das passiert, wenn Sie Ihre Schuhe ausziehen oder gegen ein Paar tauschen, das Ihren Füßen viel Bewegungsfreiheit bietet. Plötzlich „passt“ Ihr ganzer Körper zusammen, so wie die Natur es vorgesehen hat, und es geschieht Erstaunliches:
- Sie richten sich auf und Ihr Körper fällt nicht mehr in sich zusammen.
- Ihre inneren Organe nehmen ihre natürliche Position ein, sodass sie richtig funktionieren können.
- Die Muskelspannung gleicht sich aus, sodass Ihr Körper das Blut richtig zirkulieren lassen und Giftstoffe sowie Abfallprodukte ausscheiden kann.
- Das Lymphsystem funktioniert auf natürliche Weise. Wussten Sie, dass Lymphstau häufig Probleme mit dem Immunsystem verursacht?
- Ihre Lunge bekommt mehr Raum, damit Sie frei und tief atmen und Ihren Körper mit ausreichend Sauerstoff für einen funktionierenden Stoffwechsel versorgen können.
- Natürliche Bewegung stimuliert Ihre inneren Organe, zum Beispiel Ihren Verdauungstrakt. Das kann die Ausscheidung von Abfallstoffen und das Mikrobiom im Darm verbessern, das Ihr Immunsystem zu bis zu 90% beeinflussen kann.
Geben Sie Ihrem Fuß Raum, seine natürliche Position einzunehmen.
Alles beginnt im Kopf
Waren Sie schon einmal durch Stress krank? Dann wissen Sie aus eigener Erfahrung, wie stark psychischer Stress die körperliche Gesundheit beeinflusst. Die gute Nachricht: Barfußgehen ist auch gut für Ihre Psyche.
Es ist äußerst wichtig, Ihren Körper (und Ihre innere Haltung) aufzurichten. Probieren Sie diese einfache Übung aus:
Schließen Sie die Augen und ziehen Sie Ihre Schultern nach vorne. Wie fühlen Sie sich?
Stellen Sie sich nun aufrecht hin, nehmen Sie die Schultern zurück und stehen Sie bewusst auf beiden Füßen. Wie fühlen Sie sich jetzt?
Psychologen beschreiben häufig, wie unsere Körperhaltung unsere Stimmung erheblich beeinflussen kann. Sich einen Moment in eine offene, korrekte Haltung zu stellen, kann tatsächlich helfen, Stress und Ängste zu lindern. Stellen Sie sich nun vor, wie Ihr Leben wäre, wenn Sie sich ständig so fühlen würden. Wenn Sie Ihren Füßen den nötigen Platz geben und lernen, gesund zu gehen, richtet sich Ihr Körper auf, und Sie sind bereit, jeden Tag mit einer positiven Einstellung anzugehen.
(Wenn Sie dieses Thema interessiert, empfehlen wir Ihnen sehr diesen TED-Talk der Psychologin Amy Cuddy.)
Wechseln Sie Ihre Schuhe und verändern Sie Ihre innere Haltung.
Außerdem können Ihre Fußsohlen die Welt um Sie herum fühlen und wahrnehmen – genau wie Ihre Handflächen. Wenn Sie ihnen das mit dem richtigen Schuhwerk ermöglichen, aktivieren Sie Ihr Gehirn mit jedem Schritt durch neue Reize.
Barfußgehen „schaltet“ Ihr Gehirn ein – etwas überspitzt gesagt.
Lesetipp: Zufriedenheit von Kopf bis Fuß. Wie hilft Barfußgehen Ihrer psychischen Gesundheit?
Eine Akupressurmassage auf dem Weg zur Arbeit
Nach traditionellen östlichen Lehren sind verschiedene Reflexzonen und Punkte an den Füßen ein Tor zu Ihrer Gesundheit. Beim Barfußgehen stimulieren Sie diese Zonen ständig und massieren Ihre Füße bei jedem Schritt. Nach den Ansätzen östlicher Medizin kann das die Funktion innerer Organe fördern und Energiebahnen aktivieren (z. B. Nadis und Meridiane).
Erleben Sie bei jedem Schritt eine Fußmassage.
Warum es nicht reicht, einfach gerade zu stehen
Vielleicht ist Ihnen aufgefallen, dass viele Vorteile des Barfußgehens darauf beruhen, dass es Ihren ganzen Körper in die richtige Haltung bringt. Würde es also nicht reichen, sich einfach aufzurichten und weiter gewöhnliche Schuhe zu tragen? Leider ist es nicht so einfach.
Eine korrekte Haltung lässt sich nicht vortäuschen.
Natürlich können Sie Ihren Körper kurz aufrichten, den Brustkorb öffnen und tief durchatmen. Doch der erste Mechanismus, der Ihren Körper ausrichtet – der Fuß –, ist weiterhin verformt. Deshalb können Sie die richtige Position nicht lange halten. Außerdem müssen Sie sich anstrengen, um diese Haltung beizubehalten, weil Sie Muskeln einsetzen, die Sie in einer entspannten, gesunden Position normalerweise nicht beanspruchen würden.
Muss ich wirklich barfuß gehen?
Nein, Sie müssen nicht auf Schuhe verzichten. Sie müssen nur ein Paar wählen, das Ihren Füßen ermöglicht, so zu funktionieren, wie sie sollen.
Das Hauptproblem herkömmlicher Schuhe sind eine schmale Zehenbox, die Ihre Zehen deaktiviert, und eine dicke, unflexible Laufsohle. Sie wirken wie eine Schiene, als wären Ihre beiden Füße ständig eingegipst.
Wie befreien Sie also Ihre Füße? Suchen Sie nach Schuhen, die:
- Ihren Zehen viel Freiraum geben. Sie erkennen sie an einer breiten, runden Zehenbox.
- Ihren Füßen freie Bewegung und Beugung ermöglichen. Eine flexible, elastische Laufsohle ist dafür entscheidend.
- Keinen Absatz haben. Schuhe mit Absätzen verändern die gesamte Ausrichtung Ihres Bewegungsapparats.
Ihr Fuß sollte im Schuh immer zentriert sein, damit alle seine Teile auf natürliche Weise zusammenwirken können. Das reduziert unnötige Belastungen Ihrer Gelenke, ermöglicht die richtige Kraftübertragung bei jedem Schritt und gleicht die Muskelspannung rund um Ihre Gelenke aus.
Ein zentrierter Fuß braucht viel Platz.
Vermeiden Sie aber „Barfußschuhe“, die mit ihrer dünnen Sohle werben, aber dennoch eine ähnliche Zehenbox wie klassische Sneaker haben. Solche Schuhe schaden oft mehr, als sie nützen. Lesen Sie über weitere Mythen rund um Barfußschuhe.
Tragen Sie Schuhe von Physiotherapeuten
Was Sie vielleicht noch nicht über uns wissen: Ahinsa shoes wurden speziell von Physiotherapeuten entwickelt. Deshalb gehen Sie in unseren Schuhen so gesund wie barfuß. Es stimmt – wir haben es sogar an der Masaryk-Universität untersuchen lassen! Gründliche Tests haben gezeigt, dass Ihre Füße in unseren Schuhen genau so funktionieren wie ohne Schuhe.
Bilder der Testergebnisse der Masaryk-Universität.
Deshalb passen Ahinsa shoes vom ersten Anziehen an – und Ihre Füße sind glücklich, wenn Sie sie tragen.
Außerdem haben wir unsere Comfort-Schuhlinie für alle entwickelt, die gerade mit dem Barfußgehen beginnen. Unsere einzigartige doppelte Dämpfung schützt Ihre Füße vor harten Stößen und lässt ihnen gleichzeitig genügend Raum für natürliche Bewegung.
Tragen Sie den einzigen Barfußschuh, der von Ärzten und Physiotherapeuten entwickelt und empfohlen wird: Entdecken Sie jetzt unsere Modelle für Herren und Damen.
Wissen Sie, wie man gesund geht?
Sobald Sie Schuhe für gesundes Gehen angezogen haben, sind Sie nur noch einen Schritt von natürlicher Bewegung entfernt. Laden Sie unser E-Book „Schritt für Schritt zu gesundem Gehen“ von Physiotherapeut Lukáš Klimpera herunter. Darin lernen Sie einfache Übungen, die Ihnen natürliches Gehen beibringen und Ihrem ganzen Körper guttun.
Dieser Artikel basiert auf den Forschungen folgender Fachleute:
PhDr. Jitky Malé (Čemusové), Ph.D, Bc. Clary Lewitové, prof. MUDr. Karla Lewita, MUDr. Ziny Saidové, DrSc., Doc. MUDr. Františka Véleho, CSc.
