Merkst du es auch? Dein psychisches und körperliches Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden.
Das hat einen großen Vorteil: Über deine körperliche Gesundheit kannst du deine psychische Gesundheit unterstützen. Die richtigen Schuhe – oder sogar gar keine Schuhe – können dir genau dabei helfen.
Bevor wir anfangen, möchten wir dich an etwas sehr Wichtiges erinnern: Deine psychische Gesundheit ist unglaublich wichtig. Wenn du dich schon länger nicht gut fühlst, wende dich bitte an eine Fachperson. Dein zukünftiges Ich wird es dir danken.
Deine körperliche Gesundheit kommt zuerst
Wie fühlst du dich, wenn du erkältet bist? Und wie fühlt sich dein Körper an, wenn du gestresst bist?
Die Medizin weiß heute bereits, dass psychische und körperliche Gesundheit einander beeinflussen. Und wie wir in einem früheren Artikel geschrieben haben, wirkt sich Barfußgehen nachweislich positiv auf dein körperliches Wohlbefinden aus.
Wie lässt sich die psychische Gesundheit unterstützen? Barfußgehen hilft.
Der menschliche Körper funktioniert als Gesamtsystem. Wenn ein Teil nicht richtig funktioniert, wirkt sich das auf den Rest aus. Ein solcher Teil können beispielsweise deine Füße sein, die in herkömmliche Schuhe gezwängt werden. Sie werden steif, bewegen sich nicht natürlich und beeinflussen schließlich den restlichen Körper.
Was passiert also, wenn du deine Schuhe ausziehst und gesund gehen lernst?
- Die Spannung in deinem Körper gleicht sich aus. Es sammeln sich keine Giftstoffe an.
- Du richtest dich auf und beginnst, natürlicher zu atmen. Dein ganzer Körper wird mit Sauerstoff versorgt.
- Natürliches Atmen stimuliert deine inneren Organe und unterstützt ihre Funktion.
- Deine Gelenke kommen in die richtige Position, was Verschleiß und Gelenkschmerzen verringert.
„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“
Paramhans Svámí Mahéšvaránanda, Yogalehrer
Bitte entspannen
Wann hattest du zuletzt eine Massage?
Noch wichtiger: Weißt du, warum du dich danach so gut fühlst? Eine Massage entspannt deinen Körper und löst Spannungen. Die meiste Spannung, die sich im Laufe des Tages aufbaut, ist unnötig.
Das beginnt zum Beispiel oft schon bei Schuhen mit einem niedrigen Absatz, der den Fuß kippt und den Körper dazu bringt, sich neu auszurichten. Kommt ein Zehenbereich dazu, der die Fußform nicht respektiert, steht dein ganzer Körper unter ständiger Spannung.
Entspanne dich. Befreie deine Füße.
Verzichte auf unnatürliche Schuhe, geh barfuß oder trage geräumige und flexible Barfußschuhe. Dein Körper entspannt sich wie nach einer Massage, sodass du natürlicher atmen kannst und dich besser fühlst.
Und auf eine Massage musst du trotzdem nicht verzichten. Barfußschuhe stimulieren mit jedem Schritt die Druckpunkte in deinen Füßen und die entsprechenden Gehirnzentren.
Siegerhaltung, mutlose Haltung
Studien zeigen, dass auch unsere Körperhaltung unseren psychischen Zustand beeinflusst. Wenn du gebeugt stehst, deutet dein Gehirn diese Haltung als Traurigkeit – ähnlich wie ein Lächeln Freude signalisiert.
Probiere diese einfache Übung:
- Stelle dich zusammengesunken hin. Lass die Schultern sinken, den Kopf hängen und mache den Rücken rund. Wie fühlst du dich? Nicht besonders gut, oder?
- Richte dich jetzt auf. Strecke deinen Rücken, nimm die Schultern zurück und halte den Kopf stolz erhoben. Wie fühlst du dich jetzt?
Denke an diese Übung, wenn du dich einmal nicht besonders gut fühlst. Psychologinnen wie Amy Cuddy sagen, dass wir unsere Stimmung mit der richtigen Haltung beeinflussen können. Halte deine „Siegerhaltung“ einfach ein paar Minuten lang.
Eine Siegerhaltung kann dir Selbstvertrauen geben.
Stell dir vor, du gehst mit Zuversicht und Freude durchs ganze Leben. Das kannst du! Wenn du keine ungesunden Schuhe mehr trägst, richtest du dich automatisch auf und lernst, aktiv auf deinen Füßen zu stehen, sodass sie dich wirklich tragen. Dadurch wird eine korrekte, aufrechte Haltung ganz selbstverständlich.
Unser Tipp: Lerne gesund zu gehen
Barfußschuhe allein bewirken keine Wunder. Aber sie geben dir Raum für einen gesunden Gang, den du leicht erlernen kannst. Lade unser kostenloses E-Book Schritt für Schritt zu gesundem Gehen von Physiotherapeut Lukáš Klimpera herunter.
Du hast immer jemanden, auf den du dich stützen kannst
Wir alle brauchen manchmal Unterstützung. Wir alle wünschen uns jemanden, der die Last der Welt für uns trägt, wenn auch nur kurz. Doch manchmal stellen wir am Ende fest, dass dieser beste „Jemand“ wir selbst sind.
Beginne damit, dich selbst zu tragen – im wahrsten Sinne. In deinen eigenen Füßen findest du körperliche Stabilität und Halt.
Die Grundlage ist einfach. Gib deinen Füßen Platz. Zwänge sie nicht in Schuhe, die nicht ihrer natürlichen Form entsprechen. Stelle dich dann aktiv auf deine befreiten Füße und spüre, wie sie dich tragen. Genieße schließlich einfach das Gefühl von Stabilität und Sicherheit.
Manchmal legt dir das Leben Hindernisse in den Weg. Trage die richtigen Schuhe und überwinde sie.
Zum Abschluss ein paar interessante Fakten
- Fehlen uns gute Bakterien aus dem Boden? Forschung von C. A. Lowryho, einem Professor an der University of Colorado, legt nahe, dass manche harmlosen Bodenbakterien unsere Stimmung verbessern, Depressionen verringern und unser Immunsystem stärken können.
- Studien zeigen auch, dass körperlicher Kontakt mit dem Boden, bekannt als „Earthing“ oder „Grounding“, Muskelschäden verringert und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern kann.
- Echte Barfußschuhe sind leicht (und ganz ohne Schuhe bist du noch leichter unterwegs). Sie lassen deine Füße frei bewegen und geben dir dasselbe Gefühl.
Zieh die Schuhe aus, um dein psychisches Wohlbefinden zu verbessern.
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