Weißt du, wie ein korrekter Schritt beim Bodenkontakt aussieht? Er sollte sanft sein. Du solltest nicht hart landen, sondern idealerweise den ganzen Fuß flach aufsetzen . Natürlich hängt das von der Geländeneigung, deiner Gehgeschwindigkeit und einigen weiteren Faktoren ab.
Achtung: Das Gehen auf Zehenspitzen, das häufig im Zusammenhang mit Barfußgehen erwähnt wird, ist physiologisch nicht korrekt. Ähnlich wie harte Fersenauftritte kann es sehr gefährlich sein.
Der Fuß muss den Boden unter dir „lesen“ und sich an diese Informationen anpassen können, den richtigen Sohlenkontakt aktivieren und die perfekte Grundlage für den nächsten Abstoß schaffen.
Nach dem vollständigen Aufsetzen bewegst du dich fließend nach vorne und stößt dich allmählich über die Zehen ab. Du solltest nicht passiv über den Fuß rollen – er soll dich aktiv nach vorne tragen. Dein Schritt muss nicht weit nach vorne reichen; es genügt, den Fuß unter dem Körper oder leicht davor aufzusetzen.
Versuche in der kommenden Woche einfach, jeden Schritt und den Kontakt deines Fußes mit dem Boden wahrzunehmen.
Weitere Hilfe findest du in diesem Video, das wir mit der renommierten Physiotherapeutin Clara Lewitova gedreht haben: