MUDr. Tomáš Dědič
Warum begann ich, mich für das Barfußgehen zu interessieren?
Den wichtigsten Anstoß gab meine Frau Lucie Dědičová. Sie unterrichtet Pilates, gesundheitsorientiertes Fitnesstraining und Port de Bras und begeistert sich für gesunde Bewegung. Heute inspiriert sie besonders die physiotherapeutische Sicht auf den Körper.
Vor etwa einem Jahr begann sie, sich stärker für die Füße und ihre Bedeutung beim Training, bei normalen Bewegungen und beim Gehen zu interessieren. Mich interessierte das zunächst nicht. Dann entdeckten wir Barfußschuhe und beschäftigten uns näher mit dem Konzept. Kurz darauf kaufte ich meine ersten Barfußschuhe. In den ersten Tagen brannten meine Fußsohlen und ich nahm die Bodentemperatur deutlicher wahr. Dann überredete ich meine Frau, ihre ersten Barfußschuhe zu kaufen, und wir alle – die ganze Familie – verliebten uns darin. Auch für die Kinder kauften wir solche Schuhe. Barfußschuhe sind nicht günstig, das stimmt. Das war einer der Gründe, warum wir sie zuerst nicht kaufen wollten. Inzwischen fällt es mir schwer, meine normalen Schuhe zu tragen: Sie drücken und ich fühle mich darin nicht wohl, ach ja …
Ich bin nicht nur Ehemann und Vater, sondern auch Kinderarzt. Mir fiel auf, dass viele meiner kleinen Patienten Probleme mit Plattfüßen oder nach innen gekippten Knöcheln haben.
Bei Vorsorgeuntersuchungen versuche ich, mit den Eltern darüber zu sprechen und den Kindern so zu helfen. Wir besprechen, dass ihre Schuhe nicht geeignet sind, dass es Barfußschuhe gibt und dass die Kinder gute Chancen haben, ihre Füße zu kräftigen. Im Sommer sollten sie möglichst viel barfuß gehen und so die Sensibilität ihrer Füße verbessern.
Mir gefällt der konservative Umgang mit Plattfüßen nicht: extrem harte orthopädische Einlagen in die Schuhe legen und auf ein Wunder hoffen.
Ich würde mich freuen, wenn sich der Blick darauf ändern oder zumindest weniger einseitig werden würde.
Mgr. Eliška Hovorková
Der Wechsel von normalen Schuhen zu Barfußschuhen oder zum Barfußgehen bedeutet für mich, gleich aus mehreren Kästen auszubrechen.
Zuerst legen wir die Kästen ab, die wir bisher an den Füßen getragen haben, und gehen barfuß. Es ist eine Veränderung: Wir entdecken nach und nach unsere eigenen Beine, und nach einer Weile gefällt es uns.
Wir möchten unseren Füßen möglichst viele Erfahrungen ermöglichen, die ein flacher Boden nicht bietet. Also verlassen wir unsere Kästen aus Ziegeln und Beton und gehen über Wiesen oder durch den Wald – über Steine, Zweige, Zapfen, Gras oder durch Schlamm.
Beim Gehen oder Laufen im Wald verlassen wir für einen Moment auch den imaginären Kasten in unserem Kopf und betrachten uns anders. Wir überlegen, welche gewohnten Bewegungsmuster nicht mehr zu uns passen und wie wir nicht nur den Füßen, sondern dem ganzen Körper mehr Eindrücke und Erfahrungen ermöglichen können.
Denn alles beginnt bei den Füßen …
Mgr. Blanka Šarlota Jurková
Ich finde es sehr wichtig, im Leben den Überblick zu behalten, damit wir die nötigen Schritte gehen können. Es ist unglaublich schön, auch unseren Füßen diese Chance zu geben und sie sich umschauen zu lassen.
Es ist erfrischend, barfuß oder in Barfußschuhen zu gehen und die Umgebung mit der ganzen Kraft der Fußsohlen zu spüren. Es geht um eine Lebensweise, die Verbindung mit der Natur und das Verstehen der Umwelt auf einer anderen Ebene.
Man muss es nur wollen. Wer möchte, kann alles ausprobieren: einfach die Schuhe ausziehen, barfuß gehen und die eigenen Empfindungen erleben.
Nicht alle Gewohnheiten müssen sofort geändert werden. Eine langfristige Veränderung kann aus reiner Neugier entstehen. Dann kannst du einfach beobachten, was sie mit sich bringt.
Die Füße, nur wenige Quadratzentimeter groß und dennoch unsere ständigen Begleiter durch Leben und Sein, betrachte ich in meinem Beruf als eine Art Know-how.
Kümmern wir uns jetzt um unsere Füße …
Mgr. Lucie Kinclová, Ph.D.
In der Fachliteratur finden wir immer mehr Informationen darüber, wie wichtig gesunde Füße für das richtige Funktionieren des gesamten Bewegungsapparats sind. Leider ist ihr Zustand in der heutigen zivilisierten Welt nicht gut. Aus einem perfekten Werkzeug mit erstaunlichen Mechanismen wurde ein schwacher, funktionsgestörter und oft verformter Teil unseres Bewegungsapparats. Dabei sind die Füße das entscheidende System für Haltungsstabilisierung und Fortbewegung.
Ich selbst lernte das Barfußgehen vor fünf Jahren kennen. Während meiner Doktorarbeit studierte ich die verfügbare Literatur und stellte fest, dass die meisten wissenschaftlichen Untersuchungen weltweit einen deutlich positiven gesundheitlichen Effekt des Barfußgehens im Vergleich zu den negativen Auswirkungen des Schuhtragens zeigen. Auch meine Forschung zur Behandlung kindlicher Plattfüße bestätigte die Vorteile. Es geht aber nicht nur um Kinder. Auf die Aktivität der Beinmuskeln reagieren Zwerchfell und Brustkorb mit Veränderungen ihrer Position und Atmung (Čumpelík, Kolář, 2009, MRT-Studie). Die Stellung der Fußsohle ist funktionell eng mit dem Beckenboden verbunden (Paoletti, 2009). Barfußtherapie kann zur Behandlung chronischer Rückenschmerzen oder von Beckenbeschwerden eingesetzt werden, etwa Belastungsinkontinenz oder funktioneller Unfruchtbarkeit bei Frauen.
Natürlich beeinflusst Barfußgehen auch unseren seelischen Zustand stark. Mir gefällt der Artikel von Erskien (2009), wonach sich die Welt um uns verändert, wenn wir barfuß gehen. Man fühlt sich stärker mit der Erde und anderen Menschen verbunden, und alles wird langsamer. Schuhe isolieren uns dagegen vom Boden und von anderen Menschen. In Schuhen eilen wir mehr und sind gestresster. Barfuß bewegt man sich wie ein Kind: spielerisch und aufnahmebereit, zugleich aber zielgerichtet und selbstbewusst.
Da unsere Füße das Barfußgehen nicht gewohnt sind oder bereits Beschwerden haben – etwa Hyperpronation, Hallux valgus oder überlastete Unterschenkel –, empfiehlt sich eine Beratung, damit es wirklich gesund für dich ist. Dabei lernst du die richtige Stellung der Fußsohlen und des ganzen Körpers, den richtigen Einsatz der Zehen und die passende Fußbelastung, damit das Fußgewölbe beim Gehen gut federt. Deine Füße werden dann zu kraftvollen Hebeln, die dich überallhin tragen, wohin du möchtest :)
Bc. Lukáš Klimpera
Die richtige Technik des Barfußgehens hat viele gesundheitliche Vorteile. Dazu gehören die Stimulation von Gehirnzentren, die Aktivierung langer Muskelketten im ganzen Körper und der sogenannten Rumpfmuskulatur. Sie erhält den optimalen Bewegungsumfang der Gelenke …
Die richtige Technik des Barfußgehens kann die Beckenbodenfunktion und unsere Atmung positiv beeinflussen und wirkt sich sogar stark auf gute Laune und den allgemeinen seelischen Zustand aus.
Die richtige Technik des Barfußgehens kann verschiedene Arthrosen oder Gefäßprobleme verhindern, das Verletzungsrisiko senken und Gleichgewicht, Koordination sowie Leistungsfähigkeit verbessern …
Es hängt immer davon ab, wie wir gehen. Barfußgehen ist nicht unbedingt für jeden gut. Es gibt Situationen, Orte und auch Diagnosen, die im Zusammenhang mit dem Barfußgehen stehen.
Dennoch sind die Vorteile des Barfußgehens fantastisch :)